Cotidianamente realizamos infinidad de actividades y estas tienen s adquieren movimientoiempre algo en comun, mientras las haceos tambien respiramos.Son muchas las que podemos realizar con la atencion centrada en la propia respiracion,proporcionandonos sosiego;sin duda un garn remedio para el estres...tomate un minuto de tu tiempo y presta atencion alas sensaciones que produce el aire al salir y entrar en tu cuerpo,sientes las zonas de tu torso que con cada inhalacion adquieren movimiento..Haz todo esto de la forma mas suave que puedas y sin en algun momento comienza aser dificil suelta el aire libremente y poco a poco comienza de nuevo a llenarte de aire.Imagina que que la parte baja de tus pulmones es como una bandeja llena de cenizas y que cualquier respiracion demaciado rapida o profunda puede hacer que estas cenizas se desparramen.Y para terminar solamente .........respira con lentitud y suavidad y ve cerrando los ojos para disfrutar de tu propia calma.
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